很多女生總是在每個月來月經前總會來一個大感冒，例如在經前一到兩個星期，就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛，鼻子又塞又流涕、頭痛，周身骨痛等，疲倦得像是站著也想睡的。這個時候好像用什麼常用的感冒藥都不會好，而只有等當次月經完了，又會神奇的症狀減輕及消失，其實這就是典型的經前症候群症狀。
在中醫又稱為經前外感，也就是月經前身體的免疫力變差，感受到外在風邪所造成的一系列症狀，通常發生在氣虛的女性是最為常見的，氣虛的女性行經前免疫力下降，身體活動力減退，當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現氣虛的症狀，月經前容易精神不振、氣短懶言、語音低微、表現出感冒的症狀。
經前症候群症狀如何改善？先保護好這些部位！
容易在經前免疫力下降、感冒的女性在平常的保養就是格外地重要，最重要的就是護住身體的陽氣。以下為經前特別需要保暖、舒緩的部位及穴道：
●部位1：脖子與肩頸，脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，肩頸有肩井穴。
●部位2：背部的天宗穴是寒邪最易入侵的門戶，而身體的背部主身體的陽氣，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，是將陽氣輸送到身體各部位，一旦受風邪感寒，呼吸系統就容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，還容易導致月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。
康醫師提醒，脖子與肩背的保暖非常重要，需特別留意在冷氣房中不要吹到風，建議在冷氣房可圍個圍巾藉以擋住風寒，也可避免肩膀痠痛的情況發生
●部位3：肚臍是另一個重要的地方，很多人月經來容易腹瀉、容易產生腸胃問題，所以保暖肚臍也是非常重要，可以將暖暖包貼敷在肚臍上以溫暖腸胃和子宮，也可以電熱毯熱敷，平日30分鐘為單位，熱敷子宮部位(肚臍以下) 和腰、背。
要注意的是，一覺得熱就要換部位熱敷，而月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限。
想改善經前症候群可以吃什麼？醫：要多吃補氣血的食物
月經是女性身體的一個大工程，需要消耗大量氣血及能量來完成，所以來月經前氣血不足，就會容易有經前感冒等經前症候群症狀，氣為血之帥，血為氣之母，氣血經常並存，氣不足血也容易虧虛，而中醫調理血虛常常是用補氣的方式，中醫常常使用玉屏風散搭配小柴胡湯來調節虛人外感的症狀。
改善經前症候群吃什麼比較好？首先飲食上要多吃補氣血的食物，因為氣血充足時，人一年四季的手腳都是暖和的，而氣不足的人，對外界氣溫低特別敏感，很容易就手腳冰冷了。以下為康醫師提供給妳的飲食建議：
- 平時應該多吃的食物：桂圓、核桃、紅棗、枸杞等。
- 應該儘量少吃的食物：一些生冷寒涼的食物，如白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮的食物、生拌涼菜等。
- 經前可以喝點紅糖薑茶。
- 生理期建議選吃溫和蔬果：像是蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁、A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、地瓜葉、青花椰菜、青椒、紅杏菜、紅蘿蔔等。
- 減少燒烤、油炸、刺激的飲食：包含過量的咖啡、茶、酒、香菸。
療日子希望你知道：(月經來頭痛怎麼辦？女性荷爾蒙影響大！避吃這食物來改善)
容易經前感冒？來碗八珍雞湯，有補養氣血、延緩衰老等功效
八珍雞湯不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。女人經期過後喝上四、五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用八珍雞湯來調理。八珍雞湯食譜如下：
材料：
當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、石柱參3克、炒白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克，紅棗(剪碎)10顆，老母雞1隻
作法：
1.準備食材(雞肉切塊)。
2.起鍋，放入適量的水，放入雞肉，汆燙約2-3分鐘。
3.撈起雞肉，再清洗乾淨，放入適當大小的鍋中。
4.所有藥材以清水沖洗乾淨，將所有藥材放入雞鍋中。
5加入米酒適量與水3000CC。
6.放上瓦斯爐，開中大火煮滾後改小火，續煮約25-30分鐘(依自己喜愛雞肉的軟度即可)。
7.最後以鹽調味即可，盛碗或整鍋上桌。
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療日子小叮嚀：
最後，康醫師也提醒，經前容易氣血不足的女性朋友，平時也要適當地運動，一般來說，氣血不足的人好靜不好動，當運動過多時可能容易感到疲勞、胸悶、氣短等，於是有些人就乾脆不動了。其實，動則生陽，適當的體育鍛鍊也能改善血液循環，改善體質。
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資料來源：睿鳴堂中醫診所主治醫師 康涵菁中醫師
圖片來源：123RF
