相信大家都聽過音樂可影響大腦，進而產生調節情緒。這是真的，音樂甚至可以調整腦波來增加注意力、記憶力。防疫心情比較緊繃，不妨聽一些放鬆音樂來紓緩心情，不只可調整焦慮的心情，挑選適當的音樂還能對大腦產生正面影響。
什麼是腦波？是怎麼記錄的？
相信大家對「腦波」一詞並不陌生，常聽到大家說「腦波弱」代表某個容易受外界影響，事實上大腦還真的會受到特定的聲波頻率影響。到底什麼是腦波呢？「國睡局」表示，腦波是畫分意識的界線，大腦裡有許多神經細胞不斷產生電氣性擺動，如果用儀器偵測腦部，看起來就像海浪一樣波動，因此被稱作「腦波」。
腦波最早在19世紀末由英國生理學家Richard Cotton從免子的大腦皮質表面發現，1929年德國生理學家Hans Berger首次在人類的頭蓋骨上記錄到相同的電波活動，並發表了腦波的記錄，命名為「腦電波圖」(EEG，electroencephalogram)。
腦波分5種，聽放鬆音樂增強α波可紓緩情緒
應該很多人都聽過腦波中的α (Alpha) 波與β (Beta)波，其實還不止這兩種，全部可被畫分為5種，每一種電波都扮演不同的角色，並會各自在特定時間佔據主導地位，當你在睡覺時、放鬆時，或上台簡報前，腦波都會有明顯不同的變化！
- Γ (Gamma) - 最快的腦波：Gamma波有助於協調感官的訊息，例如感受、嗅覺、視覺，與處理來自不同區域的資訊有關。
- β (Beta) - 與你意識最近的腦波：頻率最高的是β波，是意識層面的腦波，這種腦波和你日常生活與工作有關，像說話、思考、壓力大、心情緊張等狀況時β波最容易出現。
- α (Alpha) - 意識與潛意識的橋樑：在放鬆、冥想、閉上眼睛後會測到α波。當你完成了一項工作後坐下來休息、花時間反思或冥想時，通常會處於這個狀態。研究顯示，聽古典音樂等弦律較舒緩的放鬆音樂可增加α波，有助於放鬆。
- θ (theta) - 潛意識的代表，可強化長期記憶：一旦進入睡眠，低頻波θ波與δ波主導著你的大腦， 做白日夢或深度沉思時可能處於θ波的狀態，這種狀態下執行任務是自動的，完全不需要動腦。θ波對於觸發深層記憶、強化長期記憶等有很大的幫助。
- δ (Delta) - 無意識睡著：所有腦波中最慢的是δ波，是熟睡、無意識層面的展現。δ波出現於嬰兒時期，或是成人的深層睡眠狀態，可藉此判斷睡眠品質的好壞。
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療日子小叮嚀：
防疫期間心情難免鬱卒緊繃，這時可適時聽一些古典音樂來放鬆身心靈，或是閉上眼睛、冥想，都能增強α波，調整自己的情緒。但若試過各種方法仍難以平緩自身的焦慮，最好還是諮詢專家，詢求最專業的建議，別把自己悶出病來。
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本篇文章轉載自：國睡局 原文名稱為：你以為你睡著大腦就關機,才怪!
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