自主防疫怎麼做？前台大醫提6大原則示警「前4後5」傳染力最高

台灣本土確診案例居高不下，前台大感染科醫師林氏璧日前在社群媒體上表示，疫情走向高峰，大家心裡肯定會不安。中央和地方的防疫規定可能會一直滾動式調整，導致民眾可能跟不上資訊更新，看得霧煞煞。因此他建議民眾可掌握自主防疫6大原則，並注意「前4後5」的最高傳染力期。

前台大醫提6大自主防疫原則！「發病日前4天、後5天」傳染力最高

新冠肺炎疫情走向高峰，前台大感染科醫師林氏璧呼籲，這是往共存路上會有的正常狀況，請大家淡然處之。不管政策怎麼改變，為避免加重基層人員負擔，從現在開始掌握以下6個自主防疫原則：

原則一

如果你確診了，從有症狀日往前抓4天，往後抓5天。林氏璧說明，這段期間要特別注意，因為這是最有傳染力、呼吸道病毒量最高的時間段。

原則二

往前抓4天，還有發病5日內，通知接觸過的親朋好友、同事，特別是有脫下口罩面對面過的，請他們注意自身健康。

原則三

往後抓5天，留在家中一人一室，和家人分開，等候公衛人員通知。注意自身健康狀況，看有無出現重症的警示症狀。若有出現，馬上打119就醫。警示症狀包括：喘或呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青、無發燒（體溫低於38℃）情形下心跳大於每分鐘100 次、無法進食或喝水或服藥、過去24小時無尿或尿量顯著減少。

也可使用血氧偵測儀監測，平時就可測一下知道自己的基準值，血氧濃度若掉到94%以下就要小心；90%以下要緊急送醫。

原則四

林氏璧說明，絕大多數的人，特別是已經打過疫苗者，不需任何治療，靠自身免疫力就能康復。隔離期間可使用止痛、退燒以及緩解症狀的藥物來減輕不適。如經過2~3天，精神上症狀上沒有逐漸改善，高燒不退，可能也要考慮就醫。若有改善，就不需太多擔心。目前居家照護需要隔離到10天。

原則五

六十歲以上老人家建議可以減少外出，回到去年五月三級時的防疫強度。特別是沒有打疫苗者務必躲好躲滿。當然，還是希望能考慮施打疫苗。一切都不嫌晚，僅打一劑也是有一定的防重症效果！

原則六

家中有老人家和4~5歲以下幼兒，家中成員疫苗建議打好打滿。疫苗雖然無法完全預防感染，但感染後病毒量降的也比較快，還是多少有幫助。

療日子小叮嚀

根據指揮中心對於「自主防疫」的規範指出，居家隔離期滿當日快篩結果為陰性後，得以解除居家隔離改為自主防疫4天，第7天快篩陰性後解除自主防疫。自主防疫期間，每日須進行快篩，快篩陰性者可外出工作及採買生活必需品，但外出時須全程配戴口罩。自主防疫期間禁止：餐廳內用餐、聚餐、聚會、前往人潮擁擠場所及不特定對象接觸。

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參考資料：林氏璧醫師

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