台灣 #MeToo 事件爆不完，從政界燒到媒體業，再是演藝圈也塌房，現在更擴及藝術工作者。MeToo運動的本質是鼓勵性受害者勇敢揭露，旨在譴責性暴力、性騷擾/侵害，在這個浪潮中，有可能因為一個人的發聲，成功鼓舞其他「沉默黑數」站出來。
很高興台灣MeToo運動已形成，然而，不難見評論區有留言批評：「為什麼發生當下不說，過這麼多年才來爆料？」、「想蹭熱度」等言論，有的評論者甚至本身就是女性。如先前台灣某女性雜誌的時尚總監，於個人臉書質疑：「遇到性騷擾或侵犯為什麼會多年後才爆料指控？＃不要跟我說什麼現實為難我覺得那些都是bullshit」，不當發言引發眾怒，其後被雜誌社的總編輯解除職務。為什麼受害者事件當下會沉默？被性騷擾怎麼辦？曾心怡心理師建議做好２件事有助於受傷情緒的調適。
MeToo運動是什麼？台灣MeToo運動起源於政黨
MeToo運動是一個社會運動，旨在揭露和抗議性侵犯和性騷擾。該運動始於2006年，但在2017年10月正式爆發並廣為人知，當時有關好萊塢製片人哈維·溫斯坦（Harvey Weinstein）的性騷擾指控引起了廣泛關注。此後，數以千計的女性和男性紛紛分享了自己遭受性侵犯或性騷擾的經歷、揭露施害者的身份，並在社交媒體上使用「#MeToo」（我也是）的標籤來表達聲援和團結，以揭示性侵犯和性騷擾的廣泛存在。
MeToo運動並不僅限於好萊塢或特定國家，它已經成為一個全球性的運動，激發了對性別不平等和對待的討論，並持續對社會產生積極的變革影響。台灣MeToo運動最早是由民主進步黨前黨工陳汘瑈、陳汶軒等人指控曾經遭遇到職場性騷擾，但並未得到主管妥善協助處理，甚至遭到隱匿案情、職場霸凌。
資料來源：Chat GPT
寧當沉默黑數？性受害者為什麼多年後才揭露事實？
伴旅心理治療所所長曾心怡心理師接受《療日子》採訪說明，當人們遭遇重大事件時，常常會出現一種「否認」的感覺，覺得這一切可能不是真的在發生。這種「否認」其實是一種自我保護機制，讓我們不至於立刻表達和留下證據。同時，受害者可能面臨現實的威脅。例如：加害者與受害者有權力地位的不對等，受害者更加害怕揭露；可能將自己的遭遇隱藏更久，因為他們擔心時間過去後，被質疑真實性的機會更大。
曾心怡心理師說，不是要求他們為什麼不早點說出來或為什麼不說出來以便得到保護。只有當真正理解他們所經歷的威脅和情緒機制時，我們才能以正確的方式陪伴他們。
當受創者感到不舒服或無法承受訊息時，他們需要給自己一些休息的時間。建立情緒上的結界，可以暫時關閉電視、手機，進行瑜伽或冥想，回到自己的世界中。這樣可以避免訊息對他們的情緒造成過大的影響。
被性騷擾怎麼辦？如何調適身心？學會正視傷痛與被陪伴
曾心怡心理師建議，所有受害者可以在信任對象的陪伴下練習分享自己過去受傷的經驗，有助於受傷後的情緒調適。
曾心怡心理師說，「陪伴」對於受害者來說非常重要，因為面對騷擾時，他們會感到極度的痛苦和噁心，不敢深入思考，只想假裝沒事。在有信任的對象陪伴下，受害者可以一起「敘述這些感受」。為什麼要訴說過去的經驗對情緒有幫助呢？原因是我們過去在遭受性侵時，處於極度不安全的環境，但現在我們身處安全的環境，重新訴說這些經驗可以讓我們的大腦產生一種重新的體驗。受害者會感覺到周圍是安全的，即使訴說這些經驗時仍會感受到情緒，但受害者的人和心都受到保護。第一次在安全的環境下訴說經驗時，獲得了安全感；第二次訴說時，又獲得了新的安全感。這樣一次次的訴說，讓大腦有機會被改寫，不再讓負面經驗出現時引發噁心和糟糕的感覺，開始帶入新的安全感，能夠讓我們逐漸面對這些情緒時感到越來越安全。這是性侵和性騷擾療癒過程中非常重要的一部分。
然而，不要隨意信任對象，否則可能會遭受二次傷害。有些人可能會質疑為什麼在當時沒有尋求幫助，這可能會對受害者造成二次傷害。因此，我們需要謹慎選擇可以信任的對象，並選擇在安全的情境下訴說這些經驗。
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀：被性騷擾怎麼辦？如何申訴？
依據性騷擾防治法規定，被害人得於事件發生後一年內向加害人所屬機關、部隊、學校、機構、雇用人或直轄縣（市）主管機關提出申訴。加害人所屬機關、部隊、學校、機構、雇用人應於申訴或移送，到達7日內開始調查，並應於2個月內調查完成，必要時得延長1 個月結果應通知當事人。
可向哪些單位求助？
- 撥打全國保護專線113 或警察報案專線110。
- 地方主管機關：社會局（性騷擾防治法）
- 教育局（性別平等教育法）－校園性騷擾
- 勞工局（性別工作平等法）－職場性騷擾 *中央主管機關：內政部（家庭暴力暨性侵害防治委員會）
性侵和性騷擾是嚴重且長期存在的社會問題，需要大家共同努力，建立一個安全、平等的社會，讓每個人都能夠在尊重和尊嚴的環境中生活。
療日子也請你關心：人帥真好 人醜性騷擾？台掀 #MeToo風暴！法律專家解析性騷擾定義&性騷擾防治法
好好聊日子 療癒你的健康生活
資料來源：曾心怡心理師專訪
圖片來源：123RF
