超商熱門冰品熱量要注意！夏天炎熱的季節又要來了，這種天氣不來一支冰棒真的太對不起自己了，多種冰品你們最愛吃哪種？療日子特別邀請高敏敏營養師來和大家分享超商熱門冰品的熱量有多少！
超商熱門冰品熱量含糖量圖鑑：
杜老爺 想戀莓起來派 草莓牛奶雪糕（90g）
熱量：263 kcal｜糖：22.5g
明治草莓 超級冰旋淇淋（131g）
熱量：260 kcal｜糖：33g
杜老爺甜筒 雙倍巧克力（86g）
熱量：257 kcal｜糖：15.1g
樂天 爽冰淇淋 香草（158.7g）
熱量：231 kcal｜糖：20g
森永 牛奶糖雪派（97g）
熱量：221.3 kcal｜糖：21.4g
Niseko 草莓起司雪派（90g）
熱量：212.9 kcal｜糖：19.4g
杜老爺 曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力（73g）
熱量：227 kcal｜糖：17.3g
明治 牛奶巧酥雪糕（85g）
熱量：227 kcal｜糖：21.5g
義美雪糕 花生巧克力（70g）
熱量：206 kcal｜糖：12.3g
爽冰淇淋 哈密瓜漂浮汽水（149.4g）
熱量：200.8 kcal｜糖：27g
瑞穗鮮乳雪糕（80g）
熱量：198 kcal｜糖：14g
冰戀 巧克力香草雪糕（100g）
熱量：185 kcal｜糖：18.6g
小美 紅豆粉粿（100g）
熱量：183 kcal｜糖：23.6g
森永 嗨啾冰棒（122g）
熱量：175 kcal｜糖：16.8g
雪見大福 冰淇淋（330g）
熱量：165.2 kcal｜糖：17.8g
義美紅豆牛奶冰棒（87.5g）
熱量：164kcal｜糖：10.7g
小美 香草冰淇淋（85g）
熱量：140 kcal｜糖：13.3g
福樂Q果莓果 芝芝優酪雪糕（90g）
熱量：149 kcal｜糖：15g
小美 香草冰淇淋（85g）
熱量：140 kcal｜糖：13.3g
百吉布丁大雪糕（100g）
熱量：132 kcal｜糖：16.7g
統一布丁牛奶雪糕（80g）
熱量：121 kcal｜糖：18.2g
LOTTE Big 西瓜風味冰棒（131g）
熱量：117 kcal｜糖：22.6g
百吉 蘇打棒棒冰（120g）
熱量：108 kcal｜糖：26.1g
活益比菲多 益生菌雪糕（80g）
熱量：73 kcal｜糖：17.4g
嘎哩嘎哩君 蘇打剉冰棒（96.7g）
熱量：64 kcal｜糖：14.9g
嘎哩嘎哩君 巨峰葡萄剉冰棒（95g）
熱量：53 kcal｜糖：11g
吃冰的那一刻真的超療癒，瞬間從悶熱中解救自己！但你知道嗎？冰雖然讓身體降溫，熱量卻可能悄悄變成脂肪默默囤積在體內，而且除了熱量之外，糖分也是不容忽視的關鍵！
每天攝取精製糖的限制：降到總熱量5%更理想
每天攝取的「精緻糖」建議控制在總熱量的 10% 以下，最好降到 5% 更理想！以一般人每天吃 2000 大卡來說，添加糖最好不要超過 25～50 克（大約 5～10 顆方糖），其實就差不多是「半糖飲料」的概念！很多人以為冰棒很清爽，事實是有些冰棒一支就超過 5 顆方糖，等於你一口氣把一天的糖額度吃光了！
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自製水果冰怎麼做？天然又解暑！
把喜歡的水果切丁，加一點無糖優格或乳製品，倒進製冰盒、放冷凍，做出專屬自己的天然冰棒！這樣不只能吃到滿滿水果纖維＋鈣質。重點是更天然無負擔，解暑又安心，有控糖需求的人也很適合！想要吃冰無壓力，挑對食材、自己動手，真的差很多！
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資料來源：高敏敏營養師
圖片來源：123RF
