你家的小孩總是上課不專心、坐不住嗎？過動症症狀是什麼？該如何判定？療日子要跟大家分享如何判定過動症？過動兒吃什麼改善症狀？其實過動症全名是「注意力缺損過動症」或「注意力不足過動症」(attention deficit hyperactivity disorder,以下簡稱ADHD)，它有3個主要症狀：
- 注意力不足：讀書或做事時專注力不集中、容易分心，行事粗心大意，且經常忘了要帶的物品，討厭或逃避需要用心去做的事情，特別是讀書或做作業，上課經常發呆，做事缺乏條理組織。
- 過動：上課或作功課時無法安靜坐著，常走來走去、爬上爬下，活動量大。有些個案還有話多的情形。
- 衝動：行事衝動、欠缺考慮，也沒有耐心，常無法等待，易干擾他人。平日愛插隊或插嘴、常有不經心的小動作碰觸他人，惹人厭煩。
資料來源：台北榮總
如果確診為ADHD，除了盡早給予專業的治療，平時也可以注意營養攝取，可能有助於改善。以下許育禎營養師要跟大家分享過動兒吃什麼改善症狀。
過動兒吃什麼改善症狀？ADHD與2種營養素缺乏有關
營養師表示，ADHA小孩的情緒控管及行為模式往往考驗著父母的耐心，除了藥物及心理治療，希望透過飲食也可有所幫助！
維他命D與Omega-3(EPA,DHA)的缺乏與腦部相關疾病有極大相關性，補充Omega-3(EPA,DHA)有助於改善過動症(ADHD)、亞斯伯格症(ASD)、躁鬱症及憂鬱症患者的腦部運作，包含行為表現與認知功能，主要是因為這兩種營養素可以減少發炎反應與增加血清素的釋放。
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最近研究也指出，維生素D的缺乏與過動症有關聯性，研究顯示：過動兒體內維生素D的含量與正常孩童相較之下明顯不足，這可能與五羥色胺(又稱血清素)的活化功能有關，因而影響了患者腦部的運作，包含情緒控管、社交能力、決策能力、衝動反應、睡眠品質與壓力控管等。
Omega-3(EPA,DHA)主要來自深海魚如，如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚，以及堅果類，包含堅果、胡桃、核桃、杏仁、亞麻仁籽等，或直接補充魚油膠囊也是方法之一。
維生素D則可由兩種方式得到：
- 食物攝取：豬肝、雞肝、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋黃、奶油及牛奶都含有豐富的維他命D。
- 曬太陽：只要日照充足，每日曬個15分鐘的太陽就可得到活化型態的維生素D，在課餘時間，父母不仿帶著小孩到戶外從事運動，可消耗孩童體力亦可補充維生素D。
攝取維生素D，可改善內分泌失調
維生素D的需要量極微量，一歲以下10微克，一歲以上5微克就足夠，若平時不愛戶外運動，建議平時可讓他們：
- 多喝牛奶(每天240-480c.c.)：補充鈣質還有維生素D，可幫助骨骼牙齒的生長，也協助血清素的正常運作。
- 多食用深海魚(每週3次)：可補充Omega-3(EPA,DHA)、維生素D，以及優質蛋白質，不只健腦，也可幫助肌肉生長、組織修補。
- 每天一小把的堅果類：可補充Omega-3脂肪酸，有對抗發炎、預防/緩和腦部疾病和許多慢性病等功效。
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療日子小叮嚀：過動兒僅1/10能完全恢復正常，務必及早就醫治療
最後許育禎營養師強調，雖然平時可透過攝取營養的方法來試著改善，但如前所述，若有必要，仍須求診做藥物/心理治療，也須注意小孩面對的壓力問題；根據文獻記載，過動症與遺傳、所處環境(暴力、緊繃)、父親酗酒等都有明顯關係！
台北榮總教資料指出，ADHD目前許多醫學資訊已確定源自大腦多部位神經功能異常，而不當的父母/師長管教會使問題雪上加霜。兒童時期正在建立行為規範，ADHD恐怕會傷害患者的學習能力與行為養成。
臨床追蹤研究顯示ADHD兒童到青少年及成年以後，只有1/10因治療與管教得當，加上大腦病變較輕，得以完全恢復正常，但有1/3的個案仍有不易專心及情緒衝動的症狀，影響到工作、婚姻及人際關係，另外1/3的個案情況更糟！ADHD兒童一定要及早且持續治療，才能防止惡化。
資料來源：台北榮總
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本篇文章轉載自：Ivy營養師的健康教室 原文名稱為：過動症患者與飲食注意事項 & 過動症與營養素缺乏
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