填字遊戲與利用數字邏輯來進行的填數字遊戲歷久不衰、不斷演進，例如近十幾年最紅的「數獨」，或是去年一款名為Wordle的英文填字遊戲，再再展現其生命力，甚至台灣有人開發注音拼字版的Wordle「注得了」，讓國人也能領略其魅力。
許多人認為玩填字遊戲、數獨等可以訓練大腦，但這些防失智遊戲真的有效嗎？答案並不樂觀，但專家還是推薦大家多玩這些遊戲喔！這是怎麼回事呢？ 順帶一提，2020年權威期刊《刺胳針》 統整失智危險因子，其中提到教育、學習的重要性，「學習」「訓練大腦」到底能不能抗失智？以下讓療日子帶大家來瞭解。
※什麼是Wordle？「注得了」要怎麼玩？
《Wordle》是一款網路文字遊戲，玩家要在6次機會內猜中某個5字母的單字，每次猜測會得到3種回饋：綠色表示字母位置正確、黃色表示答案包含該字母但位置錯誤、灰色表示答案不含該字母。「注得了」的遊戲規則和Wordle相似，只是答案是由5個注音(不含四聲聲調)所組成的中文詞語，例如幸福(ㄒㄧㄥㄈㄨ)、微笑(ㄨㄟㄒㄧㄠ)。
填字、數獨真的是防失智遊戲嗎？近年理論被推翻
大家都聽過「多動腦就能延緩老化、降低失智症風險」等說法，許多人都勸長輩多玩麻將、數獨等遊戲訓練大腦，不過2018年一份刊載在英國醫學期刊(British Medical Journal, BMJ，醫學界四大權威期刊之一)的研究指出，其實大腦訓練不能減緩心智能力的退化！
主持該實驗的英國亞伯丁皇家醫院針對498名年紀在64歲左右的受試者進行測驗，時間跨度約15年，結果發現去除潛在的影響因素之後，投入解謎、使用智力的大腦訓練活動，對老化引起的心智衰退速率並沒有影響。
研究團隊發現，那些經常投入解決謎題、刺激智力的民眾，與老年人的心智能力水準有關，也與生命過程中改善認知表現有最大的關聯。醫學物理主任史塔夫指出，儘管經常解決問題的人會提升其心智能力，但是「這無法免於心智衰退，而是從更高的起點觀察到心智下降。」
所以防失智遊戲無效嗎？專家：仍有幫助
如上所述「(經常解決問題的人)無法免於心智衰退，而是從更高的起點觀察到心智下降。」換言之，即便大腦認知功能退化不會因為時常訓練大腦而延緩，但若透過訓練讓認知功能較強，在一樣的退化速度之下，有更多的認知儲備量仍具有優勢，在一些認知功能測試裡可取得較好的成績。
2019年一項由英國艾克塞特(Exeter)大學醫學院主持的大型調查研究證實，經由觀察1萬9,000位以上年齡介於50~96歲、且未罹患失智症的民眾之調查，發現越常玩數獨或填字遊戲的人，認知測試的表現就越佳，無論是答題速度、準確度都優於鮮少玩或完全不玩的人，在文法推理與短期記憶的測試裡，這些人的腦齡平均比起少玩填字遊戲與數獨的人「少了8~10歲」。
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療日子小叮嚀：預防失智要關照全身 聽力、社交、心血管疾病都關乎大腦健康
要防止大腦認功能衰退有很多要注意的面向，2020年醫學界四大權威期刊之一的《刺胳針》(Lancet) 委員會發表一篇關於失智的研究，明確列出各個年齡層要注意的失智危險因子，並量化各因子與失智的關聯性大小：
早年(＜45歲)：教育程度低(關聯性7.1％)
呼應亞伯丁皇家醫院的研究觀點「較高的心智能力，不能免於心智衰退，但可從更高的起點開始心智下降」，在大腦儲存較多的認知儲備量，即便大腦衰退，比起教育程度低的人，仍能保有較多認知功能，因此教育程度高低與失智程度有一定的關聯性。值得注意的是，教育程度並不完全等於試知儲備量的高低，維持學習習慣、時常挑戰自己才能確保高的心智能力。
中年(45-60歲)：
- 聽力下降(8.2％)
- 腦外傷(3.4％)
- 高血壓(1.9％)
- 過量飲酒(0.8％)
- 肥胖症(0.7％)
老年(＞65歲)：
- 吸菸(5.2％)
- 憂鬱症(3.9％)
- 缺乏社交(3.5％)
- 缺乏運動能力(1.6％)
- 空氣污染(2.3％)
- 糖尿病(1.1％)
療日子請你也關心：(擔心有失智前兆可用「聞花生醬」測試？配合觀察眼鼻退化情況是關鍵)
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