潘越雲家中滑倒 左手腕骨折「扭曲變形」！預防跌倒從家中3處所做起
歌手潘越雲(6日)召開記者會，宣布將於12月17日在北流舉辦 《回聲Echoes Back 2022》演唱會。現場驚見潘越雲手上打著白色石膏，原來她日前在家中露台不慎滑倒，導致左手腕骨折。據報導，潘越雲還原當天受傷狀況，提到滑倒當下發現「手扭曲變形」，到了醫院才發現是左手手腕橈骨嚴重骨折，不過日前已經拆線，近來都只能單手生活。
隨著年紀增長，平衡感、反應力都會減弱，跌例、滑倒的風險自然增加。據統計，每3位高齡者就有一位一年內至少跌倒一次以上。跌倒時若重擊頭部可能當場致命！或是造成髖部、脊椎、手腕等處骨折送醫開刀。每年至少有16,000位老人髖部骨折，而他們面臨的死亡率其實等同於某些癌症末期！很多人不知道，長者跌倒的熱點就在家中。長者要預防跌倒骨折，居家環境十分重要，和長輩同住的朋友，不妨注意家中的環境是否安全：
預防跌倒注意居家三大危險地帶！
一、 預防浴室滑倒：浴室濕滑是老年人的大殺手。浴室最好使用乾濕分離的設計，隨時保持乾燥，並加裝扶手，使用止滑墊、防滑貼片、防滑地磚。最危險的時候通常是半夜或清晨起床使用廁所時，由於光線昏暗不佳，再加上天氣冷肢體僵硬，若此時浴室濕滑，就容易滑倒。
二、 預防樓梯跌倒：樓梯跌落的老人傷勢常常較嚴重，不是傷及腦部就是粉碎性骨折、多處骨折。樓梯應加裝扶手、止滑貼片，並避免堆放雜物。家中有住行動不便的長輩，可以在一樓建置孝親房，減少上下樓梯次數，考慮加裝樓梯升降椅，或者乾脆搬到公寓等平面式空間。
三、 預防雜物絆倒：平時應將雜物收納整齊，勿隨意堆放在居家空間。地上不起眼的雜物，對於視力不佳、肢體僵硬的老人來說都是恐怖的障礙物，一不小心就會絆倒。特別值得一提的是「門檻」，被門檻絆倒而受傷的人也不在少數。若家中大門或浴室有門檻設計，可以考慮施工去除，改成無障礙空間，降低絆倒的機會。跌倒對於上了年紀的人來說，是可怕的意外事件，但是卻是可以預防的。幫家中長輩檢視居家環境，讓爸媽生活在安全舒適的環境，就是給長輩的最佳禮物！
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如何預防跌倒？規律運動不能少 遵循醫囑用藥
- 規律運動，定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。
- 遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。
- 服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
療日子小叮嚀：居家環境要注意照明、防滑更小心
- 居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度。如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明以預防摔倒。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度！
- 起身、外出要留意反光標誌，馬路行走不要急：下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。
- 寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
- 慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作。
- 上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
- 郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
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本篇文章轉載自：成大醫院骨科部 戴大為醫師 原文名稱為：最常跌倒的居家三大危險地帶!
圖片來源：翻攝自潘越雲臉書