換季、天氣變化，頭皮屑很多怎麼辦？療日子教你3招改善！

冬天還沒到，頭頂就開始下雪了？惱人的頭皮屑為什麼一到換季就出現？頭皮屑是常見的頭皮問題，常伴隨著頭皮發癢、頭部脫落的皮屑增多，雖然不太會危害健康，但卻可能會造成社交與人際關係上的困擾。因此，療日子特別整理換季容易頭皮屑很多的原因以及改善方式，獻給每到秋冬季節就被頭皮屑困擾的你。

頭皮屑很多怎麼辦？換季容易有頭皮屑主要原因：溫度變化

頭皮屑基本上是從頭皮細胞的自然新陳代謝過程中產生的死皮，其實一年四季都會有頭皮屑的存在，而在換季容易造成頭皮屑很多的主要原因為到了春天、秋天，由於溫度變化，表皮代謝不規則，使得狀況變得更加明顯。

根據食藥好文網分享，一般常見最容易產生頭皮屑的原因包括以下3種：脂漏性皮膚炎、過敏性濕疹、乾癬，而且這些皮膚疾病也都會伴隨頭皮癢的症狀。

1.脂漏性皮膚炎：通常呈現油膩的鱗片狀。

2.過敏性濕疹：看起來比較乾燥、細碎。

3.乾癬：頭皮出現一層厚厚的銀白色皮屑，而且與正常皮膚有明顯界線。

參考資料：食藥好文網

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頭皮屑不能摳！3招幫你改善頭皮屑過多的問題

1.正確使用洗髮產品，不摳抓：頭皮也可分為油性、乾性，應挑選合適的洗髮精做使用，若頭皮油膩，則需天天洗頭，更應選擇性質溫和，且容易沖洗的抗屑洗髮精或洗髮露；此外，也應避免用指甲摳抓頭皮，以免頭皮受傷感染。

2.生活作息規律、不熬夜：熬夜會使得油脂過度分泌，且免疫力低下的人更容易有脂漏性皮膚炎，平時應保持正常的生活作息與充足睡眠，避免長期情緒緊張與過大壓力。

3.補充礦物質鋅、維生素B群：礦物質鋅可以減少頭皮油脂過度分泌、抑制皮屑芽孢菌的增生，而維生素B2、B6也能幫助皮脂代謝，緩解脂漏性皮膚炎症狀。而飲食中也應避免攝取含過多咖啡因、糖分、油炸與辛辣的食物，並多吃蔬果，以調整自身的免疫力，維持頭皮健康。

提醒大家，若是頭皮有感到明顯不適、出現異狀，或調整生活習慣後還是無法改善，還是需要諮詢專業醫師，以避免症狀加重並獲得妥善治療。

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抗屑洗髮精有用嗎？教你換季洗髮精怎麼挑！

在季節轉換、頭皮出油量的季節，更要注意頭皮清潔，挑選功能簡單的洗髮精，不過在購買洗髮精前，也要看清楚產品是否有完整化粧品標示項目，以確保自身權益。

一般常見的抗屑洗髮精的方法多半是使用含「活膚鋅(zinc pyrthione)」成分的抗屑洗髮精，這類商品適合對付因「脂漏性皮膚炎」而產生的頭皮屑。

而另一種含「酮康唑(ketoconazole)」成分的抗屑洗髮精，由於具有抗黴菌作用，被歸類為醫師藥師藥劑生指示用藥，用來輔助治療黴菌感染所引起的頭皮屑，也能預防因皮屑芽孢菌過度繁殖所引起的感染症狀(如脂漏性皮膚炎)。這類洗髮精必須在藥局、藥粧店等據點，經醫師、藥師或藥劑生指導後才能購買，而且使用前必須仔細閱讀藥品標示、說明書等相關資訊，使用後若有發生不適情況，應立即停止使用，並接受醫師診治。

不過，假如產生頭皮屑的原因是罹患「過敏性濕疹」或「乾癬」，就無法以抗屑洗髮精解決問題，必須由醫生診斷，並搭配藥物治療。

參考資料：食藥好文網

療日子小叮嚀：怎麼洗頭才不會有頭皮屑？

想要改善頭皮屑、維持頭皮健康，除了挑選適合的洗髮精並維持正常飲食、作息，正確的洗髮步驟也很重要：

1.先將頭髮用溫水(37℃左右)弄濕。

2.將洗髮精倒在手上並加水稀釋後抹在頭髮上，不建議將洗髮精直接倒在頭皮上。

3.用指腹按摩頭皮數分鐘隨後再用清水洗淨即可，不建議用指甲抓頭皮。

4.建議使用溫冷風來吹髮，避免溫度過高的熱風，且吹風機應保持15-20公分的距離。

資料來源：食品藥物安全週報 第745期

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