進入 2026 年，星象的位移也預示著體質與能量的轉變。想知道在新的一年，如何透過星盤指引避開健康地雷、找回活力嗎？「療日子」特別邀請 星座專家 Amanda 老師，針對太陽與上升星座，解析2026十二星座健康風險、保健重點及生活小叮嚀。
2026十二星座健康指南大公開！
牡羊座
延續2025年的主題，對於牡羊座朋友來說，若是沒有在過去一年中，建立起良好的生活作息以及保健的觀念，新的一年恐將面臨更大的考驗。因為免疫力被破壞所導致的各種狀況，都可能發生在生活中。反之，若已經積極面對健康主題的牡羊，則可以向朋友分享自己的心得。
建議與叮嚀：
對於身體的任何不適或病痛，千萬不要輕忽，及早就醫確認原委，避免小疏忽成大病，可以維護牡羊的健康。
金牛座
容易手腳冰冷的金牛，需要多注意末梢神經方面的保健。如突然出現發麻、刺痛或是灼熱感，也請趕快尋求專業醫師的協助。穩定血糖，適度的運動，都能夠讓金牛們更加健康。
建議與叮嚀：
提醒自己使用3C產品時，保持良好的姿勢，避免長時間低頭對於神經壓迫的傷害，並且補充維生素B群及E，讓身體更加健康。
雙子座
我們都知道牙口的保健，對於身體健康非常重要，對於呼吸道疾病、心血管的狀況，甚至是失智症都有相關影響。雙子們在今年度對於牙口的照顧可以多用一點心。另外在換季的時候，特別需要留意過敏的影響。
建議與叮嚀：
找機會做一下個人的過敏原檢測，除了避免急性過敏原造成突發且嚴重的影響，會導致體內慢性發炎的慢性過敏，透過檢測知悉之後，更可以有效的避免。
巨蟹座
總是為了打拼事業而有許多應酬，必須大吃大喝的巨蟹，還是要控制一下進食的狀況，避免產生脂肪肝的困擾，維護好肝臟的健康。另外對於坐骨神經的保健，也要多加留意。
建議與叮嚀：
控制含糖飲品、甜食，以及高油脂食物的攝取，當身體感到不適時，透過專業醫師及藥師來精準用藥，減少止痛藥與過多成藥對於肝臟所造成的負擔。設定好手機上的定時功能，提醒自己久坐一段時間之後，要起來動一動，預防坐骨神經痛的產生。
獅子座
如有家族的遺傳性病史，記得定期健康檢查，預防勝於治療，若是早期發現症狀，以能夠儘早處理。另外關於泌尿系統以及生殖系統的保健，也是今年度值得多加關注的議題。
建議與叮嚀：
不管日常的工作再怎麼忙碌，定時定量的攝取足夠水分這件事，一定要放在心中。盡量少穿著過於緊繃的褲子，盡量選擇透氣且寬鬆的下身衣物。親密關係前後的清潔也不可忽略喔。
處女座
忙碌的生活中，總會想要來一些重口味的食物，宵夜的鹹酥雞更是療癒心靈。偶爾放縱一下無妨，但若總是多鹽、多糖、多油炸，對腎臟功能恐將造成影響。長時間的熬夜，也會干擾內分泌的正常運作。
建議與叮嚀：
控制好熱量的攝取，多吃蔬菜，維持規律的運動習慣，可以呵護腎臟的健康。盡量在11點之前入睡，讓內分泌系統運作更順暢，輕輕鬆鬆維持曼妙身材以及肌膚的光采。
天秤座
現代人的生活緊張忙碌，又或是容易受到媒體報導的影響，內心有著未被察覺的壓力。天秤在今年度要留意是否因此導致了嚐到以及消化系統的狀況。還有一個時常被忽略的器官：脾臟，也要多加呵護喔。
建議與叮嚀：
適度食用黃色的食物，例如小米、玉米、地瓜、南瓜等，有助健脾。少喝冰冷的飲品，食用生冷食物時，多留意衛生安全的狀況，用餐之後不要馬上躺下休息，都能夠讓胃腸更加健康。
天蠍座
長時間使用電腦卻又姿勢不佳，在不知不覺中對於上背部的健康，已經造成了危害。另一方面若有感覺到心臟不適，或是血壓出現波動較大的變化時，一定要盡快就醫確認原委。
建議與叮嚀：
養成每天定時量血壓的好習慣，避免過鹹過油膩的飲食。在專業老師的指導下練習瑜伽，或是做一些規律的伸展運動、肌耐力訓練，對今年度、對未來的身體保健，都會很有幫助。
射手座
依舊是行程滿檔的射手，很容易在行程與行程間的空檔，匆匆忙忙塞些食物就當作解決了一餐。又或是等不及食物湯品涼一點再進食，吃下了過燙的食物。一天兩天還無妨，但若長期下來，對於胃部及食道將造成難以恢復的傷害。
建議與叮嚀：
再怎麼忙碌的生活，也要培養出用餐的儀式感，準備好讓自己看了就有好心情的環保餐具，好好坐下來品嚐每一餐，既能夠讓心情更愉悅，對身體健康也有正面的助益。
摩羯座
自從確診之後，一直覺得呼吸不順暢的摩羯，在今年度務必更關注肺部以及呼吸系統的保健。另外如有時不時神經抽痛的狀況，也不能夠置之不理喔。使用電腦或3C產品時，留意姿勢的正確性，減少手臂、肩膀的不適。
建議與叮嚀：
若是所處的環境較為乾燥，睡前打開加濕器，可以降低呼吸道因為乾燥不適所造成的呼吸道負擔，但是一定要記得，應該要每日換水並定期清潔機器。多吃十字花科的蔬菜、家中使用空氣清淨機、出門戴上口罩，都可以有效隔絕PM2.5的危害。
水瓶座
如有長期慢性病，不要掉以輕心，以為沒有大礙，就不按照醫囑乖乖用藥，自行停藥或是減少用量，可是醫療上的大忌。若是聲音沙啞或是喉嚨不適已經一段時間，建議前往耳鼻喉科看診，找出有效的治療方法。若出現手抖、體重迅速減輕或增加、易怒、疲倦等情況，要留意是否因甲狀腺機能亢進或低下的影響。
建議與叮嚀：
練習更正確的發音方式，避免加重聲帶的負擔。詢問醫生建議之後，透過海帶、紫菜、堅果、南瓜籽來適量攝取碘，以及硒、鋅等微量元素，維持甲狀腺機能的均衡，並且以規律的運動來做好壓力管理。
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雙魚座
終於下定決心要有規律運動的習慣，這是一件非常好的計畫，一開始可以透過專業的運動教練，或是團體課程，培養正確的觀念與姿勢。總是盯著手機滑不停，視力的保健真的刻不容緩。
建議與叮嚀：
穿著專業的運動服裝及運動鞋，不只是增加美麗風采，還可以在運動的當下更為舒適及安全。運動之前務必做好暖身，減少運動傷害的發生。試著在手機上設下定時提醒，每隔一段時間能放下手機，不要一看就是連續1~2個小時。補充葉黃素等保健品，也能夠呵護雙魚的視力。
訪問專家：
星座專家Amanda老師
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圖片來源：123RF
