舌苔厚厚、大便黏黏都是濕氣重症狀！7重點自我檢查，教你如何內外除濕

台灣四面環海，空氣濕度高，若再加上生活中的NG行為，導致體內的濕氣增加，就可能會出現水腫易胖、容易疲累提不起勁等問題。平常的我們可以從哪些症狀觀察我們濕氣是否過重呢？佑昌馬光中醫翁鈺明醫師特別列舉7大濕氣重症狀以及常見應該避免的NG行為，並與您分享如何排除身體濕氣！

濕氣重症狀幫你自我檢查！

以下7點帶您好好檢視自己的濕氣是否真的過重：

• 舌苔「厚厚」一層白色
• 大便黏黏卡馬桶
• 全身懶洋洋，就像穿雨衣一樣令人提不起勁
• 四肢乏力
• 每到夏天、雨天容易有皮膚相關疾病
• 女性分泌物多
• 高血脂、高血糖、脂肪肝患者，常見濕氣較重
  
  

療日子請你也關心：(舌頭顏色變紫代表「血瘀」？舌苔顏色/厚薄反映健康！)

為什麼身體會濕氣重？醫列4大NG原因

1.吃冰

炎熱夏天，吃冰喝冷飲的當下，雖然暢快，但同時也會增加腸胃的負擔。可是為什麼會增加腸胃的負擔呢？首先，這邊先建立一個觀念，腸胃是身體處理濕氣的器官。試想，0度C的冰品進入37度C的腸胃，我們身體就需要額外的能量將冰品升溫，身體才能將其代謝消化，久而久之，腸胃過度耗能，處理內濕的能力下降，就會反應在舌苔厚、大便黏等濕氣重症狀上。

2.吃糖分高的飲品與甜品

大家有沒有吃甜點後，喉嚨卡卡的感覺，稍微清個喉嚨，也有可能會咳痰。痰也是濕的表現，只是較為濃稠罷了，所以吃過多的甜品，也是會增加腸胃的負擔，進而引起內濕的表現。

3.三高患者

相信大家都知道高血脂、高血糖，是血液中的膽固醇、三酸甘油脂或是糖分比較高的關係，甚者進而引起高血壓。而高血脂或高血糖為什麼會讓濕氣加重呢？過多的血脂血糖在血液裡面，會讓血液流速降低，使血液不流暢，而這樣的不流暢感，就是濕黏的表現。

4.室內潮濕

身在台灣的我們，每逢梅雨季，是不是常常覺得皮膚黏黏的，身體提不起勁或是難以伸展的感覺，這時候皮膚開始會有濕疹、蕁麻疹或是臉上容易長痘痘，女性就容易有白帶或黃帶的表現。那是因為大氣的濕氣容易引動身體的濕氣，使身體渾身不適，所以室內必備除濕機，才能在夏天、雨天讓身體短暫的脫離濕氣壟罩之中。

療日子希望你知道：(身體濕氣重是皮膚癢的原因之一，讓中醫師教你如何去濕氣！)

如何排除身體濕氣？

1.食療養生

【薏苡仁綠豆湯】

食材：大顆薏苡仁、綠豆。

切忌不加糖，才能有最好的療效。建議一周可食用3-4次。

猜你想療解：(綠豆湯祛濕降火最適夏季養生，教你綠豆湯電鍋煮法變出4種美味！)

【四神湯】

食材：四味中藥-山藥、茯苓、芡實、蓮子。

此四種藥材溫和，皆有平補脾胃的功能，用以祛濕健脾。

猜你想療解：(四神湯功效最適合台灣人！加薏仁、豬腸、當歸 會影響功效？)

2.多運動

腸胃對應身體的肌肉，肌肉的強壯可以回饋增強腸胃的功能。

3.記得吃早餐

早餐時間是大腸經、胃經與脾經循行的時間，早餐的攝取，有助於保健三條經絡的健康，如此時無進食，身體會覺得我並不需要這三個經絡，慢慢的就不做事囉！

4.泡腳

可以在泡腳水中加粗鹽。腳掌有一個排毒的穴位，「湧泉穴」可幫助排毒，再加上加入粗鹽的效果，可避免水液回收至腳掌，進而避免腳部浮腫。

療日子小叮嚀

從中醫角度來看，濕氣過重主要是由於脾胃虛弱、外濕入侵等原因所造成，建議透過改變生活和飲食來改善，調整飲食習慣像是避免吃生冷食物、甜食、油炸食品，維持規律作息、適當運動，保持環境乾燥，也都有助於祛除體內濕氣。

佑昌馬光中醫翁鈺明醫師

好好療日子 療癒你的健康生活

圖片來源：123RF