馬上起床是禁忌！冬天猝死原因與6大習慣有關，醫：家中3處最危險

看起來好端端的人，怎麼會猝死？你是否每每看到新聞，心中也總會浮現這句話？根據報導，衛福部「口腔健康司司長」賴向華(19)日傳出凌晨在睡夢中失去呼吸心跳，雖經救護人員緊急送醫搶救，仍宣告不治，享年56歲，初步認定死因可能是氣溫驟降引發急性心肌梗塞。其實，最常見的猝死時間及地點，通常都是在家中！想知道冬天猝死原因與哪些習慣有關？快看看黃軒醫師怎麼說。

冬天猝死與哪些原因有關？醫：常見6種習慣潛藏危機！

明明穿厚厚衣服保暖了，為什麼還會猝死？黃軒醫師說明，在急重症科處理這些病人，會發現其實危機就藏在個人的生活習慣中，而不是他穿了多少厚重衣物：

1.馬上起床

醫師分享，秋/冬季起床，可以慢慢賴床起床，而不是一腳踢開溫暖被窩，被窩裏的溫暖可是救命的！如果忽然馬上拿掉保暖措施，毫無防禦下接觸到冷空氣，皮膚冷的反應，就是趕緊收縮，然而體內血管一收縮，有人一下床，就馬上猝死，這就是輕忽了在秋/冬天是要慢慢起床。

應先確認四肢和身體的暖化，可以先加暖身外套，並在棉被未去除之前，確保溫差不會太大。

2.洗臉刷牙時

浴室濕氣重，又陰冷，是最容易猝死的地方之一，起床後，大家都會入浴室，竟然冬天了，還打開冰冷的水，洗臉刷牙，以為只是局部冰冷一下子而已，還有去浴室上下厠所彎腰動作，也容易發生猝死。

建議先泡溫水，才可以洗臉刷牙，打開熱水和冷水交和一下，再來慢慢洗臉刷牙，就可以避免整個臉和血管，被冷水急凍收縮。

3.脫衣服時

很多人在洗澡前後，都以為泡湯或熱水洗澡在冬天是很舒服的，也以為有了熱水泡或洗澡就是禦寒了，但大家都忘了當你離開熱水源，是光溜溜的身體，當熱水珠在皮膚上，接觸到急凍空氣，你的身體瞬間是全身抖顫不已的冷切。

記得毛巾不宜放太遠，要馬上擦掉水珠，馬上穿上衣服，冬天真的不宜脫衣服太久！

4.忽略耳根脖子

很多猝死病人，幾乎在猝死前，是完全沒有保護耳根和脖子的，好像把身體四肢都穿好就是算保暖到了。大家不知道我們的耳朵和脖子，任風寒穿襲，耳根2片薄薄，沒有身體內厚厚脂肪增暖，且脖子交錯集中了腦袋和身體的許多細小的交感神經和血管。

提醒您，只是一個圍巾和耳罩，就可以救命了，這是許多人都會忽略的地方，太可惜了。

5.衣服層次穿錯

黃醫師分享，有次急救一個心臟猝死病人，護理人員剪開衣服急救，才發現可能誘發他的猝死之一，他穿著2層T恤加外套，裡面竟然沒有毛衣！

正確的冬季穿搭，大家都叫「三明治」或「洋蔥式」穿搭，最裡面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才是防風防水的外套，穿錯了，不能保留自己的身體溫度，其實是一直失溫冷凍的，容易心血管馬上緊縮猝死。

6.運動猝死

運動是好事，但是要有自己生理常識，最常見的運動猝死，是這些人大部分在做以下動作的時候：

• 沒有暖身突然運動
• 運動激烈後急停下
• 高山峻嶺處於缺氧環境
• 做不熟悉的運動

我們平常一個人在無運動的狀態下，血液回流至心房，只是靠「靜脈收縮」就足夠了。但是我們在劇烈運動時，這時心臟每分鐘，要輸出無運動時的6-17倍，你的肌肉血流量，也要增加超過25倍。但如果同時遇到外面環境冰冷，你的血管卻相反抵制的一直持續收縮，甚至梗塞了你心臓血管，這時回心臟血流必定不足，就很可能產生猝死之危險。

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冬天猝死常見三大地點，都在這處！

如果你知道猝死，都好發於「深夜和清晨」，那你可能就知道除了晨運的人，大部分人猝死會在哪裡？其實大都會在「臥室裡，客廳裡，浴室裡」，而不是在戶外。

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療日子小叮嚀

近年來，台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢，而且發病年齡呈下降趨勢。常常看到猝死常常發生在健康好好的中青年人身上，家人是傷痛無比，只是因為忽略平常在家的生活起居保暖措施，實在太可惜了。

提醒您，遇到秋冬低溫、寒流籠罩，尤其台灣的氣溫變化之大，我們在家的起居習慣也要調整，不是因為有穿保暖衣物就是有預防血管猝死，也不能因為年輕就不理上述的預防！

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本文轉載自：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 

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